很多人陷入网贷负债，不是因为“挥霍”，而是突然的急事——比如家人治病、生意周转，借的时候没看清利息，等逾期了才发现“利滚利”越还越多，催收电话天天打，睡觉都不安生。想上岸，别急着躲，先做这三件事：
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第一步：算清“债务总账”，找出“可协商空间” 拿张纸把所有网贷列出来：平台名称、本金、年利率（注意：超过24%的利息是违法的！）、逾期天数、逾期费。比如小A借了某平台10万，年利率36%，逾期2个月，光逾期费就几千块——这部分“超额利息”就是你协商的“筹码”，平台怕闹到监管，通常会让步。
第二步：准备“三证”，让平台相信你“真的没钱” 协商不是“哭穷”，要拿证据：①困难证明（失业证、病历、低收入证明，找社区开）；②收入证明（工资流水、兼职收入，证明每月能还多少钱）；③还款计划（比如“我每月能还3000，分36期还清，希望减免利息”）。平台怕你“彻底赖账”，只要你有稳定还款能力，大概率会同意。
第三步：协商话术“模板”，别说“我不还了” 打通平台客服后，别说“你们利息太高了”，要这么说：“您好，我是××，因为××原因（比如失业/家人住院）暂时没能力还款，我有稳定收入（出示流水），想申请分期还款，利息超过24%的部分可以减免吗？”重点是“还款意愿+客观困难+具体方案”，比“骂平台”有用10倍。
最后提醒：催收如果暴力威胁（比如爆通讯录、P图），一定要录音录像，保留证据——这是保护自己的最后一道防线。上岸不是“一夜暴富”，是“稳扎稳打”：每月固定还一点，让平台看到你的诚意，慢慢就会松口。